A médica falou sobre saúde na terceira idade

Na última sexta-feira (29), a cardiologista Ângela Cristina dos Santos participou de um bate-papo aqui no site. A médica indicou as atividades físicas mais adequadas para idosos, ressaltando a importância da caminhada, falou sobre fatores de risco que ameaçam a longevidade, desmistificou crenças populares a respeito de alimentos que afetam o coração e deu uma dica válida para pessoas de todas as idades: nunca é tarde para começar a mudar hábitos.

Veja os principais trechos da entrevista. 

Vida saudável na terceira idade 

“É claro que uma pessoa que durante sua vida toda manteve o peso ideal e a alimentação saudável vai ter uma sobrevida maior do que a pessoa que não se cuidou de forma igual, mas nunca é tarde para começar a mudar hábitos, mesmo que seja já na terceira idade. Na verdade, quanto pior a sua condição, maior o benefício da atividade física e da alimentação correta.” 

Atividade física em cardiopatas 

“Sempre é possível ter um estilo de vida saudável. A ocorrência de qualquer doença clínica não impede o indivíduo de se manter ativo, desde que bem orientado. O melhor tratamento é fortalecimento muscular e do equilíbrio. O cardiopata grave pode fazer atividade, não só física como intelectual e mental, sempre de forma gradativa. Eu recomendo praticar tai chi chuan. Temos que levar em conta que a terceira idade é muito heterogênea. Mas o que toda pessoa vai precisar até o último dia de vida é andar. Caminhar é fundamental.” 

Estresse e depressão 

“Estresse, assim como ansiedade e depressão, é um fator de risco. Um estudo mostrou que os fatores mais importantes do ponto de vista emocional que podem levar a um infarto são aposentadoria, divórcio e ocorrência de morte na família. Sempre recomendo tratamento a quem tem alterações no sistema de humor tanto quanto a quem tem problema de colesterol, hipertensão ou diabetes.” 

Alho 

“É verdade que muita gente acredita que o alho faz bem ao coração, e de fato muitos médicos recomendam a ingestão desse alimento. Ajuda, não atrapalha. Mas uma alimentação saudável precisa ser variada, com legumes, verduras e frutas. Não se trata doença cardíaca só com alho.” 

Vinho e café 

“Sinceramente, o vinho é muito importante, pois atua nas placas de gordura e melhora o colesterol. Ele tem efeito antioxidante. O grande problema é saber a quantidade que pode ser saudável ou não. A partir do momento em que o indivíduo passa a exagerar, é ruim. Por isso não podemos preconizar o vinho para todo mundo, principalmente para quem tem tendência a abusar de bebidas alcoólicas ou problema de pressão alta. O suco de uva possui os mesmos efeitos antioxidantes. Com relação ao café, muita gente acha que ele faz mal à saúde, mas isso é um mito infundado. É que a gente generaliza o que ouve. O café, o chá verde e o próprio chocolate amargo não aumentam o colesterol e possuem efeitos positivos.Tudo sempre com moderação, claro, assim como o vinho.” 

Carne vermelha e moderação 

“Quando falamos de alimentação, nada é 100% ruim ou 100% bom. Tudo é uma questão de qualidade e quantidade. Nós costumamos dizer que a diferença entre o veneno e o remédio é a dose. O consumo de carne vermelha para quem é hipertenso ou tem predisposição a colesterol alto e obesidade deve ser reduzido. Mas uma alimentação saudável tem que ter consumo moderado de carne vermelha, ela não é proibida.” 

Clique aqui e confira o áudio do chat.